1403/07/23

1403/07/23

از بین بردن استرس با رژیم غذایی مدیترانه ای

کد خبر : 734
23:28
1403/02/30

قبلاً ثابت شده که رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای سلامت جسمانی افراد عالی است، ولی تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند خلق و خو را هم بهبود بخشد.

آذرتیتر: اخیرا محققان گزارش دادند افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای داشتند سطح پایین‌تری از اضطراب و استرس داشتند.

«اوانجلین مانتزیوریس»، محقق ارشد از دانشگاه استرالیای جنوبی، بیان کرد: «این یک نکته بزرگ برای رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. از طریق تغییر سبک زندگی نسبتا آسان، افراد می‌توانند به طور قابل توجهی سطح استرس و اضطراب خود را بهبود بخشند.»

طبق گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای شامل مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، دانه‌ها، آجیل، حبوبات و روغن زیتون است.

ماهی و غذاهای دریایی بایستی حداقل دو بار در هفته مصرف شوند و لبنیات و پروتئین‌های بدون چربی باید روزانه در وعده‌های کوچک‌تر مصرف شوند. این رژیم غذایی مصرف حداقل گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده و حذف نوشیدنی‌های شیرین را تشویق می‌کند.

برای این مطالعه، محققان نزدیک به ۳۰۰ استرالیایی ۶۰ ساله و بالاتر را در مورد رژیم غذایی و علائم افسردگی، اضطراب و استرس مورد بررسی قرار دادند.

افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می‌کردند، حتی بعد از بررسی سایر عوامل توسط محققان، سطح استرس و اضطراب کمتری داشتند.

همچنین محققان دریافتند که عناصر خاص یک رژیم غذایی مدیترانه ای- میوه، آجیل، حبوبات و مصرف کم نوشیدنی‌های شیرین- با استرس و اضطراب کمتر مرتبط است.

مانتزیوریس اظهار کرد: «در سطح جهان، ما با جمعیت بی‌سابقه سالخورده‌ای مواجه هستیم، ولی با وجود این طول عمر، بسیاری از مردم همچنان برای سلامتی و آرامش خود تلاش می‌کنند.»

وی در ادامه گفت: «رفتارهای سبک زندگی، از قبیل کیفیت رژیم غذایی، به عنوان عوامل خطر قابل اصلاح برای سلامت روان ضعیف، با رژیم غذایی مدیترانه ای که برای کاهش خطر بیماری‌های مزمن و حمایت از پیری سالم تأیید شده است، توجه بیشتری را به خود جلب می‌کند.»

منبع: خبرگزاری مهر

برچسب های خبر (تگ)

ثبت نظر

نمایش 0 نظر

ستاک